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관절은 일상 속 모든 움직임에 관여하는 중요한 신체 구조입니다.하지만 노화, 잘못된 생활 습관, 과도한 사용 등으로 인해 관절에 무리가 쌓이면 관절염이 발생할 수 있습니다.오늘은 관절염을 예방하고 관절을 튼튼하게 지키는 실천 방법과 무릎이 아프기 전에 꼭 알아야 할 관절 보호 습관 7가지를 정리해 보았습니다. 1. 올바른 체중 유지과체중이나 비만은 무릎, 엉덩이, 발목 관절에 큰 부담을 줍니다. 실제로 체중이 1kg 증가하면 무릎에 가해지는 하중은 약 4kg 늘어난다고 알려져 있습니다.실천 팁:체지방률을 주기적으로 체크하고 건강 체중을 유지하기설탕, 정제탄수화물 줄이기고단백·저염식 식단 구성 2. 규칙적인 무릎 관절 강화 운동운동은 관절에 유익한 근육을 키우고 유연성을 유지하는 데 필수적입니다. 다만, ..

손가락 관절염은 노화, 과사용, 자가면역질환 등의 원인으로 발생하며, 조기에 발견하고 치료하면 증상을 완화하고 진행을 늦출 수 있습니다. 이번 글에서는 손가락 관절염의 초기 증상과 정확한 진단 방법을 정리했습니다.  1. 손가락 관절염 초기 증상 손가락 관절염은 증상이 서서히 나타나며, 다음과 같은 신호를 보일 수 있습니다.✔ 손가락 관절의 통증특정 동작(문 손잡이 돌리기, 병뚜껑 열기)에서 손가락 관절이 아프다면 관절염 초기 신호일 수 있습니다.가벼운 통증이 간헐적으로 나타나다가, 점점 지속적인 통증으로 발전할 수 있습니다.✔ 관절 뻣뻣함과 운동 제한아침에 손가락이 뻣뻣하여 움직이기 어려운 경우, 관절염 초기 증상일 가능성이 높습니다.시간이 지나면 점차 풀리지만, 관절염이 진행되면 뻣뻣함이 오래 지속됩..

퇴행성 관절염과 류마티스 관절염은 관절에 염증과 통증을 유발하지만, 원인과 진행 방식, 증상에서 차이가 있습니다.    1. 퇴행성 관절염(골관절염)이란? 퇴행성 관절염은 연골 마모로 인해 발생하는 퇴행성 질환입니다. 연골이 닳아 없어지면서 뼈와 뼈가 직접 맞닿아 마찰이 생기고, 이로 인해 통증과 뻣뻣함이 나타납니다. 특징:주로 50세 이상에서 발병하며, 노화와 함께 진행됨무릎, 엉덩이, 척추, 손가락 관절 등 체중을 지탱하는 관절에서 발생증상이 서서히 진행되며, 특정 관절에서만 통증이 나타남아침에 일어나면 뻣뻣함이 있지만 30분 이내 완화됨움직일 때 통증이 심해지지만, 휴식하면 호전됨심한 경우 관절 변형 발생 가능  2. 류마티스 관절염이란? 류마티스 관절염은 면역계 이상으로 인해 발생하는 자가면역질환..

아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣했던 적이 있나요? 계단을 오르내릴 때 무릎에서 '뚝' 하는 소리가 나거나, 걸을 때마다 관절이 욱신거린다면 단순한 피로나 노화 때문이 아닐 수도 있습니다. 많은 사람들이 이런 증상을 가볍게 넘기지만, 사실 이는 관절염의 초기 신호일 가능성이 큽니다.관절염은 조기에 발견하고 관리하면 진행을 늦추고 통증을 줄일 수 있습니다. 오늘은 관절 건강을 위해 반드시 알아야 할 관절염의 7가지 초기 신호를 살펴보겠습니다.  1. 아침에 손이 뻣뻣하다면? 아침에 일어나 손가락이나 무릎이 뻣뻣한 적이 있다면 관절염을 의심해볼 필요가 있습니다. 특히, 뻣뻣함이 30분 이상 지속된다면 초기 증상일 가능성이 큽니다.왜 이런 증상이 나타날까?관절 내부의 염증으로 인해 관절액이 변하고, 밤새 움직임이..